白露防秋燥，中医专家教你科学滋阴润肺

白露时节，北风渐起，昼夜温差加大，空气湿度明显下降。中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛在国家卫健委新闻发布会上指出，此时人体易受“燥邪”侵袭，出现口干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”典型症状。如何科学应对？中医提出了一套系统方法。

喝水防燥？关键在“津液”而非单纯补水

很多人认为“多喝水就能防秋燥”，杨涛表示这一认知并不全面。中医理论中，燥邪伤人的核心在于“津液”不足。津液是机体一切正常水液的总称，不仅包括水分，还包括唾液、胃液、关节液等维持生命活动的液态物质。

补水确实是防秋燥的基础，但需遵循科学方法：

• 少量多次：每次饮水量不超过200毫升，间隔1-2小时

• 温水为佳：水温保持在35-40℃最适宜

• 因人而异：需考虑运动量、气候及个人健康状况，心肾功能不全者应遵医嘱控制水量

“滋阴润肺”的饮食与调理之道

防治秋燥应遵循“滋阴润肺、生津止燥”原则，杨涛从两方面给出建议：

饮食调理：

• 推荐梨、白萝卜等滋阴润肺食材

• 可制作梨水或白萝卜水，加入少量冰糖或山楂调味

• 尝试蒸梨：去核后加入香油与少量糖蒸熟（糖尿病患者慎用）

穴位按摩：
每天按摩1-2分钟，以局部酸胀为度，推荐两个关键穴位：

1. 中府穴

   • 定位：胸部前正中线旁开6寸，第一肋间隙

   • 简易取法：锁骨外缘下方三角窝中央，向下摸至第一肋骨下缘

   • 功效：梳理肺经，缓解咽干、咳嗽

2. 照海穴

   • 定位：足内踝尖直下1寸（拇指第一指关节宽度为个人1寸）

   • 取法：内踝尖下1寸凹陷处，按之有酸胀感

   • 功效：润燥生津滋阴，治疗口干、咽干

白露时节，通过科学的饮水方式、恰当的饮食搭配与传统的中医调理，能有效抵御燥邪侵袭，保持身体滋润平衡。